日期：2023-04-24 16:56:34 来源：互联网
【资料图】
篮球体能训练方法，快速提升体能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、长跑要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，每圈平均速度不低于2分20秒。
2、大腿力量训练，大腿与地面平行，走“鸭步”状，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、负重越野，背着不小于30kg的背囊，女性20kg，在海拔不低于2000m的小路和山脊上行走一整天或两天，每周一次或两次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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